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Hice 7 minutos de estiramientos de cadera todos los días; Después de 2 semanas, mi cuerpo se sintió completamente diferente

By: Jenny Sugarmi cuerpo se siente tan inflexible y dolorido.Unos minutos de estiramiento diarioComo no podía hacer una clase completa todos los días, hice un pequeño objetivo para hacer algunos minutos de estiramiento diario. Quería concentrarme en mis caderas ya que allí era donde sentía la mayor tensión y molestia. Mantenerlo simple fue clave, porque sabía que si solo se trataba de unas pocas poses y unos minutos, podía comprometerme a estirar a diario.Corro o camino afuera todas las mañanas durante una hora, así que cuando llegué a casa, me tiraba al piso de inmediato y hacía mis cuatro estiramientos por un minuto cada uno: cabeza a la rodilla, paloma, paloma doble (esperando un minuto cada uno en ambos lados)...

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Aquí se explica cómo hacer ejercicio de forma segura al aire libre durante la pandemia, según un epidemiólogo

by Tamara Pridgett Hay muchas incógnitas relacionadas con la nueva enfermedad del coronavirus (COVID-19), por lo que los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan seguir las precauciones de seguridad, tales como distanciamiento social, lavarse las manos con frecuencia y cubrirse la boca y la nariz. con una máscara o una cubierta de bricolaje cuando tienes que estar cerca de otros, como en la tienda de comestibles.Para frenar y prevenir la propagación del virus y controlar la cantidad de nuevos casos de COVID-19, lugares como cines, salas de conciertos, gimnasios y estudios de acondicionamiento físico permanecerán cerrados en el futuro previsible. Las clases de entrenamiento se están volviendo digitales, las personas se están volviendo creativas con sus entrenamientos en...

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Un dietista explica la cantidad de agua que debería beber en verano

by Lauren Pardee Incluso si su cantimplora ya es una extensión de su brazo, el verano está aquí para probar su compromiso con la hidratación agregando a su cuota diaria de agua."Definitivamente debe aumentar su consumo de agua durante los calurosos meses de verano. Cuando suda, pierde agua y electrolitos, lo que puede hacer que se sienta mal, mareado o desequilibrado", Tracy Lockwood Beckerman, MS, CDN, RD y autor de The Better Period Food Solution, confirmado.En su opinión, eso significa agregar 12 onzas de agua a su dieta por cada media hora que está sudando.Pero, ¿cuánto debería consumir en primer lugar? Eliminemos el verano de la conversación por un momento. Lori Zanini, RD, y creadora de For the Love of Diabetes,...

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Beneficios del aloe vera

El aloe vera es una planta que tradicionalmente se ha utilizado para aliviar quemaduras en la piel, y para ayudar a acelerar la motilidad intestinal contra el estreñimiento. También contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que estimulan los mecanismos de defensa y adaptación del cuerpo para hacer frente al estrés físico, emocional y ambiental. Gracias a sus propiedades curativas, es uno de los compuestos primarios en la industria cosmética. Actualmente el gel de aloe vera se puede encontrar en cientos de productos para la piel y el pelo. Existen evidencias del uso del aloe vera el tiempo de los egipcios, donde aparece representado en tallas de piedra. Conocida como la “planta de la inmortalidad”, era un regalo común...

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Diez "superalimentos" que deben estar en tu dieta

¿Qué son los superalimentos ? Los superalimentos son nutricionalmente los alimentos más densos en el planeta y se han utilizado durante miles de años por los pueblos indígenas para sanar la mente y el cuerpo. En el mundo tóxico de hoy, es buena idea incluirlos en tu dieta para mejorar tu rendimiento, aumentar la vitalidad y sentirte rejuvenecido.

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